Влітку, коли сонячне проміння дуже активне, ризики перегріву та отримання теплового удару дуже високі. Щоб вберегтися від перегрівання, слід обирати одяг з легких натуральних тканин, пити достатню кількість води та відпочивати на прохолоді.

Наступні рекомендації Міністерства охорони здоров’я (МОЗ) України допоможуть попередити порушення здоров’я внаслідок перегрівання і тепловий удар.

Пітниця — ознаки та симптоми:

• яскраво-червоні папульозні висипання на шкірі шиї, верхньої частини грудної клітки та ділянки паху;
• поява «гусячої шкіри» на великих ділянках тіла, що зникає, коли людина потрапляє в прохолодне середовище.

Що робити:

• зайти в прохолодне приміщення з меншою вологістю повітря;
• слідкувати, щоб ділянка, на якій є висипання, залишалася сухою;
• на ділянки ураженої шкіри можна наносити спеціальну присипку.

Теплові судоми — ознаки та симптоми:

• біль або сильний спазм у м’язах.

Що робити:

• намагатися перейти у прохолодне місце;
• пити достатню кількість води;
• уникати фізичної активності, доки судоми не минуть;
• викликати «швидку» (загальний номер — «103») у випадку, якщо: судоми не зникають довше 1 год., особа має захворювання серцево-судинної системи або дотримується дієти з низьким вмістом солі.

Теплове виснаження — ознаки та симптоми:

• головний біль, нудота, запаморочення, слабкість;
• сильне потовиділення;
• підвищена температура тіла.

Що робити:

• перейти у прохолодне місце;
• якщо це можливо, максимально роздягтися;
• охолодити потерпілого. Для цього можна скористатися прохолодною ванною або холодними компресами, змочивши у воді тканину;
• дати потерпілому випити холодну воду маленькими ковтками;
• викликати «швидку», якщо є блювання, симптоми тривають довше 1 год. або погіршуються.

Тепловий удар — ознаки та симптоми:

• висока температура тіла (39 ºС і вище);
• гаряча, червона, суха або волога шкіра;
• головний біль;
• нудота;
• дезорієнтація, зміна стану свідомості, невиразна мова, втрата свідомості.

Що робити:

• терміново викликати «швидку допомогу»;
• під час очікування «швидкої», при можливості, перейти у прохолодне місце;
• якщо це можливо, максимально роздягтися;
• охолодити потерпілого.