Тяжка хвороба та перебування в лікарні може викликати неабиякий стрес. І це, звичайно, може сильно вплинути на настрій. Стрес, тривожність (занепокоєння, страх) або депресія (поганий настрій, сум) є розповсюдженими явищами в таких ситуаціях. У вас можуть виникати спогади або сни про перебування в лікарні навіть, якщо ви цього не хочете. Ви можете помічати тяжкі думки або почуття щодо вашого життя та здоров’я. Ваш настрій може погіршуватись роздратуванням через неможливість виконувати щоденні завдання так, як ви хочете. В свою чергу, такі тяжкі почуття можуть вплинути на спроможність залучатися в щоденну діяльність, зокрема, якщо ви менш вмотивовані через невідповідність ваших досягнень очікуванням.
Таким чином, управління стресом, відчуттям тривоги та депресією є важливою частиною загального одужання.
Деякі прості речі, які ви можете зробити.
Піклуйтеся про свої основні потреби
Догляд за собою
Якщо до цього ви отримували послуги з підтримки психічного здоров’я, то зверніться до надавача цих послуг та впевніться в тому, що вони продовжуватимуться. Сім’я/опікуни можуть також відігравати важливу роль підтримуючи людей, які фізично відновлюються після хвороби, але психічне здоров’я яких продовжує погіршуватись. Члени сім’ї/опікуни можуть допомогти таким людям в отриманні доступу до необхідної підтримки, тоді, коли вони її будуть потребувати.
В цій пам’ятці наведені основні вправи та поради для дорослих, які перебували в тяжкому стані та були госпіталізовані з діагнозом COVID-19. Ваш лікар може вказати на вправи з цієї пам’ятки, які підходять саме Вам. Вправи та рекомендації в цій пам’ятці не заміняють індивідуальні вправи або рекомендації, які Ви отримали від медичних працівників при виписці з лікарні. Родичі та друзі можуть допомогти Вам одужати, поділіться з ними інформацією з цієї пам’ятки.
За матеріалами Всесвітньої організації охорони здоров’я