Важливо знову стати активним під час одужання, але це може бути складно, якщо ви відчуваєте втому,  задишку та слабкість, що є нормальним після тяжкої хвороби. Все що ми робимо, в тому числі миття, одягання та приготування їжі, а також робота та дозвілля, забирають енергію.

Після тяжкої хвороби рівень енергії може бути нижче, ніж раніше, і деякі завдання можуть потребувати більше зусиль.

Якщо ви так себе почуваєте, наступні стратегії можуть допомогти:

• Скоригуйте очікування того, що ви можете зробити за день. Визначайте реалістичні цілі відповідно до самопочуття. При сильній втомі, задишці або слабкості досягненням буде навіть, якщо ви встанете з ліжка, помиєтеся та одягнетеся
• Зберігайте енергію виконуючи завдання сидячи, коли це можливо, наприклад, коли приймаєте душ, одягаєтеся або готуєте їжу. Намагайтеся не виконувати завдання, для яких потрібно стояти, нахилятися, високо тягнутися або сидіти навпочіпки протягом тривалого часу
• Не поспішайте та намагайтеся виконувати простіші завдання між складнішими. Вам може знадобитися виділити час на відпочинок протягом дня
• Приймайте допомогу інших в тих завданнях, які вам важко виконувати самостійно. Вам може бути важко доглядати за дітьми, ходити по крамницях, готувати їжу або керувати автомобілем. Приймайте пропозиції допомоги та кажіть людям, яким чином вони можуть допомогти. Служби, які можуть допомогти з такими завданнями як ходіння по крамницях або приготування їжі також можуть стати у нагоді під час одужання
• Повільно повертайтеся до виконання завдань. Не беріть на себе виконання всіх завдань, доки не відчуєте, що готові. Для цього може знадобитися поговорити із роботодавцем про поступове повернення на роботу, виконання простішої роботи, отримання допомоги для догляду за дітьми та повертатися до захоплень повільно.

В цій пам’ятці наведені основні вправи та поради для дорослих, які перебували в тяжкому стані та були госпіталізовані з діагнозом COVID-19. Ваш лікар може вказати на вправи з цієї пам’ятки, які підходять саме Вам. Вправи та рекомендації в цій пам’ятці не заміняють індивідуальні вправи або рекомендації, які Ви отримали від медичних працівників при виписці з лікарні. Родичі та друзі можуть допомогти Вам одужати, поділіться з ними інформацією з цієї пам’ятки.