Людям, які важко хворіли, а особливо ті, кому ставили дихальну трубку під час перебування в лікарні, часто стикаються з проблемами концентрації уваги, запам’ятовування та чіткого мислення. Такі складнощі можуть
пройти через декілька тижнів або місяців, але в деяких людей вони можуть тривати довше.

Важливо, щоб ви та ваші близькі зрозуміли, чи ви стикаєтесь з такими складнощами, оскільки вони можуть впливати на стосунки, щоденну діяльність та можливість повернутись на роботу або до навчання.

При виникненні таких проблем, можуть допомогти наступні стратегії:

• Фізичні вправи можуть допомогти відновити роботу мозку. Хоча такі вправи може бути складно виконувати, якщо ви відчуваєте слабкість, задишку або втому, спробуйте поступово вводити легкі вправи в повсякденне життя. Можна почати із оздоровчих вправ та вправ на зміцнення м’язів, наведених вище в цій пам’ятці
• Вправи для мозку, такі як нові захоплення або види діяльності, загадки, ігри із словами та цифрами, вправи на розвиток пам’яті та навичок читання також можуть бути корисними. Почніть з тих вправ, які є для вас складними але виконуваними, та підвищуйте складність за можливості. Це важливо для збереження мотивації
• Допомагайте собі, застосовуючи списки, нотатки та нагадування, такі як будильник на телефоні, який може нагадати про те, що необхідно зробити.
• Розбивайте види діяльності на окремі кроки, щоб не перевантажувати себе.

Деякі підходи до виконання повсякденної діяльності, можуть також допомогти зменшити вплив проблем з концентрацією уваги, запам’ятовуванням та чітким мисленням, наприклад такі як коригування очікувань та прийняття допомоги від інших.

В цій пам’ятці наведені основні вправи та поради для дорослих, які перебували в тяжкому стані та були госпіталізовані з діагнозом COVID-19. Ваш лікар може вказати на вправи з цієї пам’ятки, які підходять саме Вам. Вправи та рекомендації в цій пам’ятці не заміняють індивідуальні вправи або рекомендації, які Ви отримали від медичних працівників при виписці з лікарні. Родичі та друзі можуть допомогти Вам одужати, поділіться з ними інформацією з цієї пам’ятки.