Багатьом людям у дитинстві давали «аскорбінку» і змушували їсти апельсини, особливо на період застуди.
Знаєте в чому насправді полягає користь вітаміну С? Ось 5 фактів 👇

🔸 Вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи та ін.)
від пошкодження активними формами кисню, потрібен для синтезу гормонів, що грають важливу роль у реакції
серцево-судинної системи на важку інфекцію. Також допомагає засвоювати залізо.
🔸 Його дефіцит викликає захворювання під назвою «цинга», що проявляється кровотечами та ламкістю судин.
🔸 Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження. Найбільше знаходиться в
таких продуктах: цитрусові, ківі, червоний перець, броколі, смородина, полуниця. 🍋🥝🥦🍓
🔸 Вплив вітаміну С на перебіг застуди не доведений та потребує більших клінічних випробувань.
Він також не сприяє профілактиці ГРВІ й не скорочує тривалість лікування.
🔸 Величезні дози вітаміну С можуть спричинити: діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі,
головний біль, безсоння. Якщо відчуваєте погіршення стану, звертайтеся до сімейного лікаря.

Пам’ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. 🍊

Центр громадського здоров’я України