👨‍⚕️ Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу?
Відчуття тривоги виникає коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті.
Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина за допомогою нього може сховатися від небезпеки і
згуртуватися, аби захистити себе при потребі. Особливо зараз, в умовах війни українцям притаманно
переживати та тривожитись надмірно. Тож, відчуття тривоги саме по собі не робить людину тривожною,
і не є підставою для діагнозу “тривожний розлад”.

Але, діагностувати генералізований тривожний розлад можна у разі якщо у вас:
☛ Непідконтрольні вам тривога та відчуття страху в цілому, без конкретної причини;
☛ упродовж останніх півроку було значно більше днів у такій тривозі, аніж без неї;
☛ протягом цього часу постійно були бодай кілька разів:
– відчуття крайнього неспокою, перебування на межі сил;
– легка втомлюваність чи порожнеча в голові;
– дратівливість;
– напруженість м’язів;
– поганий сон, чи надмірна сонливість.

Якщо ж ці симптоми супроводжуються ще й головним болем, панічними атаками, запамороченнями, нудотою,
– слід звернутися до спеціалістів.

Тривожні розлади це наслідок комбінації спадковості і впливу середовища й виховання і вони переважно
піддаються лікуванню. І тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна.

🔎 Зменшити симптоми допоможе:
☛ відмова від алкоголю. Алкоголь працює підступно – сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля дуже
посилює.
☛ фізична активність – вона потрібна не просто для здорового способу життя, а й діє для тривожних
людей як ліки. Регулярний спорт зменшує симптоми розладу.
☛ перебування на природі, спостереження за птахами. Це дозволить поліпшити часте серцебиття чи високий
рівень кортизолу.
☛ звернення до сімейного лікаря, адже тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання,
такі як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет.

Ефективне лікування починається з визнання наявності проблеми, грамотно підібраного фахівця.
Адже чергова фраза, яку ми чуємо від друзів: “все буде добре”, може виявитися безсилою
в питанні психологічного здоров’я.

ℹ️ Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олена Зеленська